高强度的工作、高频率的用脑、高压力的生活，如果不合理安排睡眠，很容易会导致身体亚健康，更甚者还会导致过！劳！死！多爱自己一点吧，给自己一个好的睡眠环境，保证充足的睡眠，缓解疲劳，这样才能更好的状态回归工作。 以下是20~60不同年龄段，最佳睡眠时长、时段表，对照一下，看你睡够了吗？ 20~29岁每天8小时 这个年龄段的职场人通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。 30~45岁每天7~7.5小时 芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。因此，这个年龄段的职场人，每天最佳睡眠应该维持在7~7.5小时左右，最好不要超过八小时。 ＞45岁每天6.5~7小时 阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的中年人，大脑衰老可推迟2年。这个年龄段，晚间睡眠质量不好的职场人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经就会受到抑制，使得脑中的血流量减少，减慢体内的新陈代谢，也很容易导致醒来后浑身不舒服，甚至产生更困倦的现象。 临安招聘网 临安人才网 推荐http://www.lazpw.cn